Yoga und Pilates in Harxheim bei Mainz
Yoga braucht kein OM.
Vielleicht kennst du diese Gedanken:
„Ich bin überhaupt nicht flexibel.“
„Ich habe noch nie Yoga gemacht.“
„Ich bin nicht sportlich genug.“
„Ich weiß gar nicht, welcher Kurs zu mir passt.“
Das alles ist kein Problem.
Bei kerstin.yoga geht es nicht darum, möglichst weit zu kommen oder eine perfekte Pose zu erreichen. Du übst so, wie es zu deinem Körper und deinem aktuellen Level passt. Ausdrücklich auch für Anfänger – jeder Kurs ist geeignet.
Du bist hier richtig, wenn du …
✓ etwas für deinen Rücken tun möchtest
✓ dich mehr bewegen willst
✓ nach einem stressigen Tag abschalten willst
✓ dich für nicht „flexibel genug“ hältst
✓ wieder mit Bewegung anfangen möchtest
So startest du:
Termin wählen
Wähle einen Termin im Stundenplan und zahle mit "kostenlose Probestunde". Stunde ausgebucht? Setz dich auf die Warteliste.
Ankommen
Du kommst in bequemer, dehnfähiger Kleidung ca. 15 Minuten vor Beginn der Stunde ins Studio.
kerstin.yoga liegt in Harxheim, etwa 15 Minuten südlich von Mainz und ist u.a. aus Nieder-Olm, Bodenheim, Nackenheim, Zornheim, Mainz-Hechtsheim, Mainz-Ebersheim, Lörzweiler und Gau-Bischofsheim gut erreichbar.
Matte aussuchen
Du brauchst fast nichts mitzubringen. Matten und Hilfsmittel (Blöcke, Gurte, Decken, Kniekissen, Yogabolster, Yogaräder, Pilatesbälle) sowie Wasser und Tee sind vorhanden.
Einfach Mitmachen
Alles wird genau erklärt - auch Variationen der Posen. Du kannst dir immer eine Pause nehmen, wenn du merkst, dass der Atem nicht mehr ruhig ist. Kein Leistungsdruck. Kein Vergleichen.
Durchatmen und Nachspüren
Nach der Stunde – einer Mischung aus Bewegung, Kraft, Dehnung und Atmung – kannst du in der Endentspannung nachspüren. Und dann denkst du dir: "Warum hab ich das nicht schon vorher ausprobiert?"
Welche Yogastile werden angeboten?
Du musst die Yogawelt nicht kennen. Entscheide einfach, wonach dir ist. Bei deiner Probestunde finden wir gemeinsam heraus, was für dich passt. ➔ Yogastile, die du hier kennenlernen kannst: Slow Flow Vinyasa Yoga – Yin Yoga kompakt – Yoga + Pilates – Ashtanga Freestyle
Slow Flow Vinyasa
Slow Flow Vinyasa Yoga
Du möchtest Bewegung und Entspannung? Fließende Bewegung (Vinyasa) und bewusste Atmung werden hier zu einem ruhigen Flow mit Kraftaufbau und Dehnung für den perfekten Ausgleich zum Alltag.
Ashtanga Freestyle
Ashtanga Freestyle
Du möchtest dynamisch üben und dich körperlich fordern? Die feste Abfolge des Ashtanga wird hier etwas aufgelockert und individuell angepasst. Ideal, wenn du eine aktivere Praxis suchst.
Yoga + Pilates
Yoga + Pilates
Du möchtest Kraft und Beweglichkeit? Pilates und Vinyasa Yoga verbinden gezielten Kraftaufbau, v.a. in der Körpermitte mit fließender Bewegung, bewusster Atmung für innere Ruhe, eine starke Mitte und einen klaren Kopf.
Yin Yoga kompakt
Yin Yoga kompakt
Du möchtest zur Ruhe kommen und loslassen? Weniger Tempo, mehr Zeit zum Nachspüren, mehr Yin. Lange gehaltene, meist sitzende oder liegende Positionen lassen dich bewusst einen Gang zurückschalten.
Wann möchtest du Yoga machen?
Montag
18:00 Yoga + Pilates – 60 Min
Dienstag
18:30 Slow Flow Vinyasa – 60 Min
Donnerstag
18:00 Ashtanga Freestyle – 60 Min
19:15 Yin kompakt – 60 Min
Sonntag
18:00 Slow Flow Vinyasa -60 Min
Mittwoch, Freitag und Samstag
stehen nach Vereinbarung für Personal Yoga zur Verfügung.
Was Yoga für dich tun kann:
Stress reduzieren
Abschalten
Raus aus dem Kopf, rein in den Körper. Bewegung, Atmung und bewusste Entspannung helfen dir, im Alltag wieder zur Ruhe zu kommen.
Stärker im Alltag
Kraft aufbauen
Stärke deine Muskulatur – besonders deine Körpermitte – für mehr Stabilität, mehr Energie, ein gutes Körpergefühl und einen aktiven Alltag.
Flexibel werden und bleiben
Flexibilität ist keine Voraussetzung, sondern das Ergebnis
Du musst nicht flexibel anfangen. Regelmäßige Bewegung und Dehnung helfen dir, deinen Körper Schritt für Schritt beweglicher zu erleben.
Auszeit nehmen
Mehr Zeit für dich
Eine Stunde, in der es einmal nicht darum geht, was noch erledigt werden muss. Du darfst ganz bei dir sein.
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Apple App Store für iPhone/iPad oder Google Play Store für Android Handys & Tablets
Hallo, ich bin Kerstin und ich finde: Yoga darf und soll sich gut anfühlen.
Kerstin Knopp-Emge – Zertifizierte Yoga- und Pilateslehrerin mit mehr als 500 Ausbildungsstunden – Inhaberin des kerstin.yoga Yogastudios seit 2016
500+ Ausbildungsstunden · Yoga-Unterricht seit 2010 · verschiedene Yogastile & Yoga + Pilates · Anfänger ausdrücklich willkommen
Yoga ist für mich kein Wettbewerb und keine Sammlung perfekter Körperhaltungen.
Es geht darum, deinen Körper besser kennenzulernen, ihn zu stärken, beweglicher zu werden und gleichzeitig einen Moment aus dem Alltag auszusteigen, neue Energie zu tanken und gelassener zu werden. Als zertifizierte Yogalehrerin mit über 500 Ausbildungsstunden begleite ich dich dabei - egal, ob du gerade erst anfängst oder schon länger Yoga praktizierst.
Persönlich. Mit Erfahrung. Und ohne Leistungsdruck.
Mein Weg zum Yoga
Im Jahr 2010 landete ich eher zufällig in meiner ersten Yogastunde und war sofort begeistert.
Nicht, weil ich plötzlich besonders beweglich war oder schwierige Positionen beherrschte. Ganz im Gegenteil. Ich spürte einfach, dass mir Yoga guttat: Mein Körper fühlte sich beweglicher an, Verspannungen ließen nach, ich schlief besser und mein Kopf wurde ruhiger.
Aus dieser ersten Erfahrung wurde schnell echte Begeisterung. Ich wollte verstehen, warum Yoga auf so vielen Ebenen wirken kann, und begann deshalb mit verschiedenen Aus- und Weiterbildungen in Yoga und Pilates.
Seit 2010 unterrichte ich unterschiedliche Yogastile und begleite sowohl Anfänger als auch erfahrene Teilnehmer. Seit 2016 führe ich mein eigenes Yogastudio in Harxheim.
So unterrichte ich
Warum kerstin.yoga? Das sagen Teilnehmer:
★★★★★
Die geschilderten Erfahrungen sind individuell und stellen kein Heilversprechen dar. Bei gesundheitlichen Beschwerden kläre bitte vor der Teilnahme mit ärztlichem oder therapeutischem Fachpersonal, ob das Angebot für dich geeignet ist.
Deine Möglichkeiten:
Yoga im Studio, online oder ganz persönlich
Erst ausprobieren
Probestunde 0 €. Lerne Kerstin und ihr Yoga unverbindlich kennen. Kleine Gruppen – Matte inklusive – klimatisiertes Studio. Jetzt kostenlose Probestunde buchen.
Einzeltickets ansehen
Flexibel teilnehmen
Mit 5er und 10er Karten flexibel bleiben und sowohl im Studio als auch online teilnehmen.
5er-Karte: 65 € · 10er-Karte: 125 €
5er / 10er ansehen
Mitglied nach Bedarf
Eine Mitgliedschaft für eine regelmäßige Teilnahme ganz nach deinem Bedarf (1x pro Woche, 2x pro Woche, 3x pro Woche oder unbegrenzt) ab 30 € pro Monat auswählen. Mitgliedschaften haben eine Laufzeit von 12 Monaten und sind danach monatlich kündbar.
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Firmenfitness
Vielleicht bietet deine Firma Wellpass, Wellhub, Urban Sports Club oder ClassPass an?
Firmenfitness Wellpass+Wellhub
Online
Du kannst nicht ins Studio kommen? Yoga gibt es auch online ab 6 € – live und als Videoangebot. Von überall live teilnehmen. ➔ Mehr zu Online-Yoga
Videos
10 Tage Zugriff. Übe so oft, wie du möchtest. ➔ Mehr zu den Videos.
Personal Yoga für 1-2 Personen
Individuelle Yogastunde für 1-2 Personen, 60 Minuten · 60 € ➔ Mehr zu Personal Yoga
Persönliches Yoga Event
Yoga für Gruppen – Geburtstag, Junggesellinnenabschied, Freundinnen oder Teams. Bis zu 12 Personen 120 € pro 60 Minuten ➔ Mehr zu Yoga-Events
App für Handy und Tablet
Buche im Webkalender oder nutze für regelmäßige Buchungen die App. Mit der App kannst du deine Termine bequem auf dem Smartphone oder Tablet buchen und verwalten.
