Golf und Tennis sind technisch komplexe Sportarten. Aber leider sind die Bewegungen meistens einseitig und das kann für den Körper belastend sein. Besonders dem Quadratus lumborum, einem tiefen Rückenmuskel, der die Lendenwirbelsäule stabilisiert und den Oberkörper seitlich neigt, gefällt das manchmal nicht.
Durch die immergleiche Bewegung verkürzt und überlastet dieser Muskel auf der Seite, die mehr benutzt wird, während die andere Seite eher abgeschwächt und weniger beweglich bleibt.
Diese Dysbalance kann zu Schmerzen im unteren Rücken (vorwiegend auf einer Seite), eingeschränkter Beweglichkeit und einer Kompensationen über die Hüfte und Brustwirbelsäule führen.
Yoga kann helfen!
Yoga schafft Balance, Beweglichkeit und Kraft. Baue mehrmals wöchentlich ein Yoga Programm mit seitlichen Dehnungen und Übungen für Core-Stability in Deinen Alltag ein.
Ein starker, aber auch elastischer Quadratus lumborum ist essenziell für Schmerzfreiheit und Performance in einseitigen Sportarten wie Golf und Tennis. Yoga hilft, die Balance zwischen Beweglichkeit und Stabilität wiederherzustellen, einseitige Muster zu durchbrechen und den Sport langfristig ohne Schmerzen zu genießen.
Bei einer Personal Yoga Stunde kann speziell auf diese Beschwerden eingegangen und ein persönliches Programm zusammengestellt werden.
Sprich mich an!