kerstin.yoga Blog

Einseitige Sportarten wie Golf und Tennis sind technisch komplexe Sportarten. Aber leider sind die Bewegungen meistens einseitig und das kann für den Körper belastend sein. Besonders dem Quadratus lumborum, einem tiefen Rückenmuskel, der die Lendenwirbelsäule stabilisiert und den Oberkörper seitlich neigt, gefällt das manchmal nicht. Durch die immergleiche Bewegung verkürzt und überlastet dieser Muskel auf der Seite, die mehr benutzt wird, während die andere Seite eher abgeschwächt und weniger beweglich bleibt. Diese Dysbalance kann zu Schmerzen im unteren Rücken (vorwiegend auf einer Seite), eingeschränkter Beweglichkeit und einer Kompensationen über die Hüfte und Brustwirbelsäule führen. Yoga kann helfen! Yoga schafft Balance, […]

10 Gründe für kerstin.yoga in Harxheim – Du überlegst, Yoga in Harxheim zu testen? Hier sind 10 Gründe dafür: Wenn du also nach einem Ort suchst, der dir hilft, Körper und Geist in Einklang zu bringen, bietet kerstin.yoga in Harxheim Dir eine hervorragende Möglichkeit, Yoga in einer unterstützenden und professionellen Umgebung zu praktizieren. Probiere es doch einfach aus. Eine Probestunde ist gratis.

Es gibt verschiedene Yogastile – von kraftvoll und dynamisch bis hin zu ruhig und meditativ. Viele unterschiedliche Herangehensweisen mit nur einem Ziel: die innere Ruhe. Egal ob Vinyasa, Hatha, Nidra, Ashtanga, Yin, Jivamukti oder Kundalini – sie alle nähern sich diesem Ziel auf unterschiedliche Weise, aber mit derselben Absicht: den Geist zu beruhigen und in die Stille zu führen. Wer dynamische Abläufe bevorzugt, findet im Vinyasa oder Asthanga Yoga einen Zugang. Dabei wird Bewegung mit Atmung in einem kontinuierlichen Fluss verbunden. Yin Yoga hingegen versucht durch langes Stillhalten in den Yogaposen, den Weg des Loslassens zu praktizieren, sowohl körperlich aus […]

Schon etwa ab dem 30. Lebensjahr kann der Körper die vorhandene Muskelmasse nicht mehr ohne Weiteres aufrechterhalten. Wenn man bis dahin eher bewegungsfaul war, wird es im Alter von 30 also Zeit, die Muskeln regelmäßig zu trainieren, um sie zu erhalten oder vielleicht sogar aufzubauen.  Muskeln sind nämlich nicht nur für die Optik relevant. Sie tragen unser Skelett und ermöglichen uns Bewegung. Wenn wir zu wenig Muskeln haben, kann es zu Instabilität oder im schlimmsten Fall zu Knochenbrüchen kommen, was im Alter vor allem Frauen betreffen kann.Wir alle möchten sicherlich bis ins hohe Alter kraftvoll und beweglich und damit wahrscheinlich […]

Vielleicht hast Du schon mal von Faszien gehört – diesem feinen, weißen Gewebe, das unseren Körper durchzieht wie ein unsichtbares Spinnennetz. Die Verbindung zwischen Yoga und Faszien ist „faszinierend“ und bietet viele Vorteile für das allgemeine Wohlbefinden. Yoga kann den Faszien richtig guttun – und damit auch Dir. Stell Dir deine Faszien wie einen Ganzkörperanzug aus Bindegewebe vor. Sie umhüllen Muskeln, Organe, Blutgefäße, sogar Nerven. Sie geben Deinem Körper Form, Struktur und Halt – und trotzdem ermöglichen sie Bewegung und Flexibilität. Wie ein gut geöltes Netzwerk verbinden sie alles miteinander. Wenn sie geschmeidig sind, fühlst Du Dich leicht und beweglich. […]

Neulich kam mir die Idee, dass Ayurveda (die Lehre vom gesunden, ausgeglichenen und langen Leben) und moderne Longevity-Strategien gar nicht so weit auseinander liegen. Und bei genauerer Betrachtung hat sich mein Gefühl bestätigt. Es gibt tatsächlich Parallelen zwischen Ayurveda, der über 3.000 Jahre alten Lehre vom gesunden, ausgeglichenen und langen Leben und den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen über gesundes Altern, Longevity genannt. Beiden Konzepte gemeinsam ist die Idee, möglichst lange gesund und vital zu bleiben und ein hohes Alter zu erreichen. Viele Dinge, die heute als neu gelten und Longevity genannt werden – wie gezielte Ernährung, Fasten, innere Ruhe, Verjüngung durch […]

„Ich bin nicht flexibel, ich kann kein Yoga“ – warum genau das ein Grund ist, damit anzufangen. Viele Menschen sagen: „Ich würde ja gern Yoga machen, aber ich bin nicht flexibel genug.“ Vielleicht hast du diesen Satz selbst schon einmal gesagt oder gedacht. Und ja – mir ging es genauso. Als ich mit Yoga begonnen habe, war mein Bewegungsspielraum sehr begrenzt. Die Vorbeuge war kaum eine Vorbeuge, der herabschauende Hund fühlte sich wie ein enormer Kraftakt an und das Dreieck brachte mich fast zum Verweifeln. Trotzdem bemerkte ich, dass sich von mal zu Mal etwas veränderte. Es war nämlich genau […]

Vielleicht kennst Du das: Du machst Yoga, ohne große Erwartungen – und plötzlich fühlst Du Dich ruhig, klar und irgendwie leichter. Ohne dass Du es bewusst geplant hast. Was passiert da eigentlich? Ganz einfach: Dein Körper spricht mit Deinem Geist. Durch Bewegung, Atmung und Achtsamkeit kommt automatisch mehr Ruhe in Dein System. Körper und Geist und dazwischen der Atem. Der Atem ist wie ein Bindeglied zwischen Deinem Körper und dem Geist und bildet eine Brücke während Du Dich streckst, beugst. Etwas Tiefes passiert: Dein Nervensystem fährt runter, Dein Geist wird stiller. Ohne Druck, ohne Ziel. Das Schöne am Yoga ist: […]

Namaste. Vielleicht hast Du dieses Wort schon einmal am Ende einer Yogastunde gehört und konntest nichts damit anfangen? Was bedeutet Namaste? „Namaste“ stammt aus dem Sanskrit und setzt sich aus „namas“ (Verbeugung) und „te“ (Dir) zusammen. Wörtlich bedeutet es also „Ich verneige mich vor Dir“ . Doch diese Übersetzung kratzt nur an der Oberfläche. In der hinduistischen Tradition und im Yoga symbolisiert Namaste die Anerkennung des Göttlichen in jedem von uns. Es ist ein Ausdruck tiefen Respekts und der Erkenntnis, dass wir alle miteinander verbunden sind.​ In unserer westlichen Welt denken manche, es sei unangebracht oder kulturell unpassend, Namaste in […]

Du kennst das: Du stehst im Stau, kommst eventuell zu spät zum Termin, das Handy klingelt, jemand hupt – und Du beginnst innerlich zu kochen. Willkommen im ganz normalen Alltagsstress. Ruhig bleiben! Was das mit Yoga zu tun hat? Eine ganze Menge. Denn in der Yogapraxis lernst Du nicht nur, Deinen Körper zu dehnen oder neue Bewegungen auszuprobieren. Du lernst vor allem, in herausfordernden Momenten ruhig zu bleiben. Zum Beispiel: eine intensive Yogahaltung, die Dich fordert – vielleicht wackelst Du, Deine Beine brennen, der Atem wird schneller. In diesem Moment entscheidet sich alles: Reagierst Du mit Anspannung, Frust und Selbstkritik? […]