Was Du von regelmäßiger Vinyasa Yoga Praxis erwarten kannst und wie Übung Dich belohnt: Wenn Du regelmäßig 1-2 Mal pro Woche Vinyasa Yoga in einem Yogastudio praktizierst, kannst Du mit einer Vielzahl von positiven Effekten auf Körper und Geist rechnen. Verbesserte Flexibilität: Durch die verschiedenen Körperhaltungen wirst Du feststellen, dass […]
WeiterlesenViele Menschen verbringen ihre Zeit vorwiegend im Sitzen. Wir sind Vielsitzer oder Schreibtischtäter – bei der Arbeit aber auch in der Freizeit. Sitzgelegenheiten ergeben sich viele: am Essstisch, auf dem Sofa, im Auto, im Kino, in der Bahn, im Restaurant… Wusstest Du, das Sitzen, Deine Körperhaltung verschlechtern kann? Durch Yoga […]
WeiterlesenIn der Yogaphilosophie geht es u.a. um Svadhyaya (Selbstreflexion). Selbstreflexion bedeutet, dass Du Dein Denken und Handeln beobachtest und kritisch hinterfragst. Es ist ein wichtiger Prozess, um unser Denken, Fühlen und Handeln zu hinterfragen und besser zu verstehen. Dadurch erkennen wir möglicherweise hinderliche oder destruktive Verhaltensmuster. Unbewusste Verhaltensweisen, bremsen nämlich […]
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Yoga-Haltungen, also Asanas, sind darauf ausgelegt, die Muskeln zu dehnen aber gleichzeitig stärken sie die Muskeln sogar. Das Prinzip der Yoga-Asanas nennt sich isometrische Kontraktion. Yoga-Übungen ermöglichen es, Muskeln zu stärken, ohne dass Gelenke bewegt werden. Dies ist besonders ratsam für Menschen mit Gelenkproblemen oder Verletzungen, da die Gelenke geschont […]
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Gelassenheit ist in unserer hektischen Welt essenziell. Dennoch wird sie nicht allzuoft kultiviert.Wenn Du gelassen bist, kannst Du Herausforderungen mit klarem Kopf und offenem Herzen begegnen. Du lässt Dich nicht von äußeren Umständen aus der Ruhe bringen und trittst dem Leben mit einem positiven und entspannten Blick gegenüber. Gelassenheit hat nichts […]
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Detox Yoga. Nach viel Helau, Kreppel und Alkohol kann Dein Körper sich wie ein überfüllter Mülleimer anfühlen. Um den unnötigen Ballast loszuwerden empiehlt es sich spätestens jetzt, den Körper innerlich zu reinigen. Dabei kann Detox Yoga eine große Hilfe sein. Deine Leber merkt ganz schnell, wenn es zuviel ist. Wenn […]
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Leichtigkeit und Stabilität im Yoga. Patanjali beschreibt in seinem Yoga-Sutra, seinem Leitfaden für Yoga, keine körperlichen Haltungen also keine Asanas. Er beschreibt einen Weg zu einem glücklichen Leben. Dabei geht es meistens um Verhaltensweisen. Nur in einem Vers erklört er, wie sich jede Yogahaltung anfühlen sollte. „Sthiram sukham asanam“ – […]
WeiterlesenKann man ganzheitlich gesund sein? Yoga ist nicht nur eine wunderbare Bewegungsform, sie hat auch sehr viele positive Effekte auf Körper und Geist. Mehr Energie und weniger Stress: Während der Yoga-Praxis wird der Parasympathikus angeregt, der Teil des Gehirns, der für Entspannung zuständig ist. Dadurch wird die Ausschüttung des Stresshormons […]
WeiterlesenNamaste ist in Indien eine gebräuchliche, traditionelle Grußformel, die ein Ausdruck des Respekts gegenüber dem anderen ist. Übersetzen könnte man sie als “Ich verbeuge mich vor dir”. Wer “Namaste” sagt, zeigt Anerkennung für das Göttliche in dem anderen Menschen. Es ist eine spirituelle Geste, die Du auch aus unseren Yogastunden […]
WeiterlesenNimm Dir Deine (Yoga-) Auszeiten! Yoga ist nicht nur eine Übung, sondern ein Lebensstil, der Körper, Geist und Seele harmonisiert. Die Integration von Yoga in deine tägliche Routine kann transformative Auswirkungen auf dein Leben haben. Wenn Du eine Yogaroutine in Deinem Leben etablierst, erzielst Du viele positive Effekte:Stressabbau: Yoga fördert […]
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