kerstin.yoga Blog

Wollen Deine Muskeln nicht wachsen? Manchmal reicht Training allein nicht aus. Wenn Du das Gefühl hast, es tut sich nichts im Hinblick auf Zuwachs oder schlimmer noch: die Muskeln scheinen trotz Yoga oder Kraftsport zu schrumpfen, dann solltest Du Dir Gedanken über Deine Ernährung machen. Beim Muskelaufbau spielen 𝗣𝗿𝗼𝘁𝗲𝗶𝗻𝗲 eine […]

𝗪𝘂𝘀𝘀𝘁𝗲𝘀𝘁 𝗗𝘂, 𝗱𝗮𝘀𝘀 𝗬𝗼𝗴𝗮 𝗻𝗶𝗰𝗵𝘁 𝗻𝘂𝗿 𝗗𝗲𝗶𝗻𝗲 𝗠𝘂𝘀𝗸𝗲𝗹𝗻 𝗳𝗼𝗿𝗺𝘁, 𝘀𝗼𝗻𝗱𝗲𝗿𝗻 𝗮𝘂𝗰𝗵 𝘁𝗶𝗲𝗳 𝗶𝗻 𝗗𝗲𝗶𝗻𝗲𝗻 𝗞𝗼̈𝗿𝗽𝗲𝗿 𝗵𝗶𝗻𝗲𝗶𝗻𝘄𝗶𝗿𝗸𝘁 – 𝗯𝗶𝘀 𝗵𝗶𝗻 𝘇𝘂 𝗗𝗲𝗶𝗻𝗲𝗻 𝗶𝗻𝗻𝗲𝗿𝗲𝗻 𝗢𝗿𝗴𝗮𝗻𝗲𝗻?Yoga hat Tiefenwirkung! Wenn Du Yoga machst, geht es nicht nur um Flexibilität und Stärke. Die bewusste Atmung bringt mehr Sauerstoff in Deinen Körper, was Deinen Organen hilft, […]

𝗛𝗼𝗿𝗺𝗼𝗻𝘂𝗺𝘀𝘁𝗲𝗹𝗹𝘂𝗻𝗴 𝗶𝗻 𝗱𝗲𝗻 𝗪𝗲𝗰𝗵𝘀𝗲𝗹𝗷𝗮𝗵𝗿𝗲𝗻 – 𝗠𝗶𝘁 𝗕𝗲𝘄𝗲𝗴𝘂𝗻𝗴 𝘂𝗻𝗱 𝗘𝗿𝗻𝗮̈𝗵𝗿𝘂𝗻𝗴 𝘇𝘂 𝗺𝗲𝗵𝗿 𝗪𝗼𝗵𝗹𝗯𝗲𝗳𝗶𝗻𝗱𝗲𝗻. Die Hormonumstellung in den Wechseljahre bringt sowohl positive als auch negative Veränderungen mit sich. In dieser Phase ist es besonders wichtig, auf regelmäßige Bewegung und eine gesunde Ernährung zu achten. Eine ausreichende Kalziumzufuhr unterstützt die Knochengesundheit – ein […]

𝗕𝗹𝗲𝗶𝗯 𝗶𝗻 𝗕𝗲𝘄𝗲𝗴𝘂𝗻𝗴 – auch im Alter! Bewegung, v.a. Mobilität und Flexibilität werden besonders wichtig, wenn wir älter werden, und Dehnen spielt dabei eine entscheidende Rolle. Regelmäßige Bewegung und Dehnübungen können nicht nur Deine Muskeln geschmeidig halten, sondern auch Entzündungen hemmen, die Lymphdrainage fördern und sogar das Risiko senken, an […]

In der hektischen Welt von heute suchen viele Menschen nach Möglichkeiten, um Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden. Eine Frage, die oft gestellt wird, ist: Kann man innerhalb einer Stunde beim Yoga tatsächlich den Alltag hinter sich lassen und die Gedanken zur Ruhe bringen? Die Antwort lautet: Ja! In […]

Mach 2025 zum Jahr der Selbstfürsorge. Das neue Jahr ist oft die perfekte Gelegenheit, um über persönliche Ziele und Wünsche nachzudenken. 𝗛𝗮𝘀𝘁 𝗗𝘂 𝗗𝗶𝗿 𝗳𝘂̈𝗿 𝟮𝟬𝟮𝟱 𝘃𝗼𝗿𝗴𝗲𝗻𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻, 𝗺𝗲𝗵𝗿 𝗭𝗲𝗶𝘁 𝗳𝘂̈𝗿 𝗗𝗶𝗰𝗵 𝘇𝘂 𝗵𝗮𝗯𝗲𝗻? Mach 2025 Zu Deinem Jahr Der Selbstfürsorge! In der Hektik des Alltags kann es leicht passieren, dass […]

Es ist kein Geheimnis: Lebensmittel, die direkt aus der Natur kommen, sind gesünder als industriell verarbeitete Produkte. Unsere Körper brauchen natürliche Nährstoffe, und die Natur bietet uns genau das – und noch viel mehr. Irgendwann scheinen wir wohl vom Weg abgekommen zu sein und haben uns einlullen lassen von den […]

In der heutigen, sich ständig wandelnden Welt ist Veränderung eine Konstante, die wir nicht ignorieren können. Ob es sich um neue Technologien, berufliche Herausforderungen oder persönliche Lebensumstellungen handelt – Veränderungen sind allgegenwärtig. Hast Du das Gefühl, dass Veränderung Angst in Dir auslöst? Die Angst vor Veränderung ist ein tief verwurzeltes […]

Was Du auf der Yogamatte wirklich lernst. Hast Du schon einmal darüber nachgedacht, was Yoga für Dich tun kann? Es geht nicht nur um die Asanas – die coolen Yogahaltungen – sondern um so viel mehr! Auf Deiner Matte öffnet sich eine ganz besondere Welt, in der Du Dich selbst […]

In einer Welt voller medizinischer Informationen und Ratschläge ist es wichtiger denn je, dass Du die Verantwortung für Deine eigene Gesundheit übernimmst. Du bist der Experte für Deinen eigenen Körper, nur Du kannst ihn fühlen und wirklich verstehen und das Verständnis dafür kann Dir helfen, Selbstverantwortung zu stärken und ein […]