Entspannung
Wahre Entspannung
Entspannung braucht Anspannung.Um wirklich entspannen zu können, müssen Körper und Geist gefordert werden. Überall hören wir: “Entspann Dich!”, “Lass los!”, “Sei gelassen!”. Entspannung scheint das ultimative Ziel zu sein. Doch das Problem: Ohne wirkliche, richtige Anspannung gibt es keine echte Entspannung. Die beiden gehören zusammen wie Yin und Yang – körperlich und geistig.
Deine Muskeln wissen Bescheid
Unsere Muskeln arbeiten nach einem simplen, aber genialen System: anspannen, loslassen, wiederholen. Ein Muskel, der nie gefordert wird, baut ab. Einer, der ständig verkrampft ist, verhärtet. Die goldene Mitte liegt im Wechsel.
Dein Atem macht’s vor: Einatmen = Spannung, Ausatmen = Loslassen. So einfach, so effektiv. Wer bewusst anspannen kann, kann auch bewusst entspannen. Viele Menschen mit Verspannungen haben genau das verlernt – und hängen irgendwo dazwischen fest.
Dein Kopf braucht Herausforderung
Gleiches Spiel für Deinen Geist. Diese herrliche Ruhe nach getaner Arbeit? Die tiefe Zufriedenheit nach einem Moment voller Konzentration? Kein Zufall. Unser Nervensystem liebt diesen Wechsel zwischen “Los geht’s!” und “Pause”.
Das Problem heute: Wir dümpeln in einer nervigen Grauzone. Stundenlang am Laptop sitzen (körperlich inaktiv), aber gleichzeitig durch Meetings, Nachrichten und Benachrichtigungen gestresst (geistig im Dauerstress). Weder richtig aktiv noch richtig entspannt. Genau diese Halbspannung macht uns fertig.
Yoga als Ausgleich
Und hier kommt Yoga ins Spiel. Auf der Matte erlebst Du diesen Wechsel zwischen An und Aus in seiner pursten Form.
In den Asanas forderst Du Deinen Körper richtig – Du baust Kraft auf, hältst Positionen, spürst die Anstrengung. Und dann: Shavasana. Totale Entspannung. Und zwar eine, die Du wirklich spüren kannst, weil Du vorher wirklich aktiv warst.
Mental ist es genauso. Meditation ist keine gemütliche Ruhestunde auf dem Kissen. Es ist fokussierte Arbeit – Du trainierst Deine Konzentration, lenkst Deinen Geist immer wieder zurück. Genau diese mentale Disziplin macht Dich fähig zu echter Ruhe. Du lernst, Dein Nervensystem aktiv zu steuern. Du bestimmst selbst über Deine Energie.
Zurück zur Balance
Yoga ist kein sanftes Entspannungsprogramm. Es ist Dein Werkzeug, um wieder in Balance zu kommen. Du darfst stark sein, Dich fordern, ins Schwitzen kommen – und genau das ist Dein Schlüssel zur echten Entspannung.
Auf der Matte lernst Du wieder, den Schalter richtig umzulegen. Ganz rein in die Anspannung, ganz raus in die Entspannung. Schluss mit der nervigen Halbspannung.
In einer Welt, die Dich permanent auf Bereitschaft hält, gibt Dir Yoga die Erlaubnis, richtig loszulegen – und danach richtig runterzufahren.