Leichtigkeit und Stabilität im Yoga
Leichtigkeit und Stabilität im Yoga. Patanjali beschreibt in seinem Yoga-Sutra, seinem Leitfaden für Yoga, keine körperlichen Haltungen also keine Asanas. Er beschreibt einen Weg zu einem glücklichen Leben. Dabei geht es meistens um Verhaltensweisen. Nur in einem Vers erklört er, wie sich jede Yogahaltung anfühlen sollte. „Sthiram sukham asanam“ – eine Yogahaltung sollte stabil und […]
Kann man ganzheitlich gesund sein?
Kann man ganzheitlich gesund sein? Yoga ist nicht nur eine wunderbare Bewegungsform, sie hat auch sehr viele positive Effekte auf Körper und Geist. Mehr Energie und weniger Stress: Während der Yoga-Praxis wird der Parasympathikus angeregt, der Teil des Gehirns, der für Entspannung zuständig ist. Dadurch wird die Ausschüttung des Stresshormons Cortisol gehemmt, sodass du dich […]
Kulturelle Aneignung
Namaste ist in Indien eine gebräuchliche, traditionelle Grußformel, die ein Ausdruck des Respekts gegenüber dem anderen ist. Übersetzen könnte man sie als “Ich verbeuge mich vor dir”. Wer “Namaste” sagt, zeigt Anerkennung für das Göttliche in dem anderen Menschen. Es ist eine spirituelle Geste, die Du auch aus unseren Yogastunden kennst. Ist das kulturelle Aneignung?In […]
Nimm Dir Deine (Yoga-) Auszeiten
Nimm Dir Deine (Yoga-) Auszeiten! Yoga ist nicht nur eine Übung, sondern ein Lebensstil, der Körper, Geist und Seele harmonisiert. Die Integration von Yoga in deine tägliche Routine kann transformative Auswirkungen auf dein Leben haben. Wenn Du eine Yogaroutine in Deinem Leben etablierst, erzielst Du viele positive Effekte:Stressabbau: Yoga fördert Entspannung und reduziert Stress durch […]
Muskelwachstum
Wollen Deine Muskeln nicht wachsen? Manchmal reicht Training allein nicht aus. Wenn Du das Gefühl hast, es tut sich nichts im Hinblick auf Zuwachs oder schlimmer noch: die Muskeln scheinen trotz Yoga oder Kraftsport zu schrumpfen, dann solltest Du Dir Gedanken über Deine Ernährung machen. Beim Muskelaufbau spielen 𝗣𝗿𝗼𝘁𝗲𝗶𝗻𝗲 eine bedeutende Rolle. Sie bestehen aus […]
Tiefenwirkung
𝗪𝘂𝘀𝘀𝘁𝗲𝘀𝘁 𝗗𝘂, 𝗱𝗮𝘀𝘀 𝗬𝗼𝗴𝗮 𝗻𝗶𝗰𝗵𝘁 𝗻𝘂𝗿 𝗗𝗲𝗶𝗻𝗲 𝗠𝘂𝘀𝗸𝗲𝗹𝗻 𝗳𝗼𝗿𝗺𝘁, 𝘀𝗼𝗻𝗱𝗲𝗿𝗻 𝗮𝘂𝗰𝗵 𝘁𝗶𝗲𝗳 𝗶𝗻 𝗗𝗲𝗶𝗻𝗲𝗻 𝗞𝗼̈𝗿𝗽𝗲𝗿 𝗵𝗶𝗻𝗲𝗶𝗻𝘄𝗶𝗿𝗸𝘁 – 𝗯𝗶𝘀 𝗵𝗶𝗻 𝘇𝘂 𝗗𝗲𝗶𝗻𝗲𝗻 𝗶𝗻𝗻𝗲𝗿𝗲𝗻 𝗢𝗿𝗴𝗮𝗻𝗲𝗻?Yoga hat Tiefenwirkung! Wenn Du Yoga machst, geht es nicht nur um Flexibilität und Stärke. Die bewusste Atmung bringt mehr Sauerstoff in Deinen Körper, was Deinen Organen hilft, besser zu funktionieren. Die verschiedenen […]
Hormonumstellung
𝗛𝗼𝗿𝗺𝗼𝗻𝘂𝗺𝘀𝘁𝗲𝗹𝗹𝘂𝗻𝗴 𝗶𝗻 𝗱𝗲𝗻 𝗪𝗲𝗰𝗵𝘀𝗲𝗹𝗷𝗮𝗵𝗿𝗲𝗻 – 𝗠𝗶𝘁 𝗕𝗲𝘄𝗲𝗴𝘂𝗻𝗴 𝘂𝗻𝗱 𝗘𝗿𝗻𝗮̈𝗵𝗿𝘂𝗻𝗴 𝘇𝘂 𝗺𝗲𝗵𝗿 𝗪𝗼𝗵𝗹𝗯𝗲𝗳𝗶𝗻𝗱𝗲𝗻. Die Hormonumstellung in den Wechseljahre bringt sowohl positive als auch negative Veränderungen mit sich. In dieser Phase ist es besonders wichtig, auf regelmäßige Bewegung und eine gesunde Ernährung zu achten. Eine ausreichende Kalziumzufuhr unterstützt die Knochengesundheit – ein Aspekt, der jetzt von großer […]
Bleib in Bewegung
𝗕𝗹𝗲𝗶𝗯 𝗶𝗻 𝗕𝗲𝘄𝗲𝗴𝘂𝗻𝗴 – auch im Alter! Bewegung, v.a. Mobilität und Flexibilität werden besonders wichtig, wenn wir älter werden, und Dehnen spielt dabei eine entscheidende Rolle. Regelmäßige Bewegung und Dehnübungen können nicht nur Deine Muskeln geschmeidig halten, sondern auch Entzündungen hemmen, die Lymphdrainage fördern und sogar das Risiko senken, an Krebs zu erkranken. Studien zeigen, […]
Den Alltag vergessen in einer Stunde Yoga
In der hektischen Welt von heute suchen viele Menschen nach Möglichkeiten, um Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden. Eine Frage, die oft gestellt wird, ist: Kann man innerhalb einer Stunde beim Yoga tatsächlich den Alltag hinter sich lassen und die Gedanken zur Ruhe bringen? Die Antwort lautet: Ja! In meiner eigenen Yoga-Praxis habe ich […]
Mach 2025 zum Jahr der Selbstfürsorge
Mach 2025 zum Jahr der Selbstfürsorge. Das neue Jahr ist oft die perfekte Gelegenheit, um über persönliche Ziele und Wünsche nachzudenken. 𝗛𝗮𝘀𝘁 𝗗𝘂 𝗗𝗶𝗿 𝗳𝘂̈𝗿 𝟮𝟬𝟮𝟱 𝘃𝗼𝗿𝗴𝗲𝗻𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻, 𝗺𝗲𝗵𝗿 𝗭𝗲𝗶𝘁 𝗳𝘂̈𝗿 𝗗𝗶𝗰𝗵 𝘇𝘂 𝗵𝗮𝗯𝗲𝗻? Mach 2025 Zu Deinem Jahr Der Selbstfürsorge! In der Hektik des Alltags kann es leicht passieren, dass wir uns selbst aus den […]