Viele Menschen haben Bedenken, wenn sie in der Yoga-Haltung einen Dehnungsschmerz spüren. Doch genau dieser sanfte Schmerz ist der Schlüssel zu Fortschritt und Flexibilität! 💪
Warum ist Dehnungsschmerz wichtig?
Wenn du in einer Dehnung einen leichten Schmerz wahrnimmst, signalisiert dein Körper, dass du an deine Grenzen gehst – genau dort passiert die Veränderung! Die Muskeln, Faszien und Sehnen werden sanft gedehnt, wodurch deine Beweglichkeit zunimmt und Verspannungen sich lösen können.
Warum haben viele Angst vor dem Dehnungsschmerz?
Instinktiv handelt der Körper mit Abwehr und Anspannung, weil Schmerz oft mit Verletzungen assoziiert wird. Doch es gibt einen entscheidenden Unterschied: Ein Dehnungsschmerz ist kein Verletzungsschmerz! Während Letzterer stechend oder scharf ist, fühlt sich der Dehnungsschmerz ziehend und intensiv, aber „gut“ an. Es ist dann reine Kopfsache, diesen Schmerz zu ertragen, bzw. ihn zuzulassen und Muskeln, Bänder, Gewebe loszulassen.
Lerne, den Dehnungsschmerz zu akzeptieren!
Entspanne Dich in die Dehnung hinein und erlaube Deinem Körper, sich nach und nach an die Dehnung anzupassen. Dein Geist wird ruhiger, Dein Körper beweglicher – und Du wirst merken, dass der Schmerz nicht Dein Feind, sondern Dein Freund auf deiner Yoga-Reise ist.
Trau Dich, Deine Grenzen zu erkunden – Du wirst überrascht sein, was dein Körper kann!