Loslassen, um wiederzufinden
Kennst du das? Du liegst im Savasana, der Endentspannung am Ende der Yogastunde Dein Körper entspannt – aber Dein Kopf hängt wie an einem wichtigen Gedanken: „Nicht vergessen! Ganz wichtig!“. Du bleibst in einer Dauerschleife, die Dich weder entspannen noch klar denken lässt. Dein Nervensystem bleibt im Arbeitsmodus, statt in den Ruhemodus zu gleiten. Was […]
Raus aus dem Kopf, rein in den Moment
Du kommst auf die Matte, bewegst Dich, atmest – und plötzlich wird’s still im Kopf. Warum? Weil Yoga über den Körper auf den Geist wirkt. Yoga bringt Ruhe und Klarheit durch Bewegung. Genauso wie Atem und Herzschlag bei Stress schneller werden, verlangsamen sie sich umgekehrt bei ruhiger, bewusster Atmung. Es ist wie ein Reset für […]
Jetzt
Jetzt – ist der einzige Ort für Deine Gedanken. Studien der Harvard University zeigen: Fast die Hälfte unserer wachen Zeit verbringen wir in Gedanken fern vom Jetzt – und genau das macht uns unglücklicher. Yoga und Achtsamkeit verändern messbar Dein Gehirn, beruhigen die Amygdala und lassen Angst spürbar weichen. Jetzt, in diesem Atemzug, bist Du […]
Veränderung
„Gib mir die Kraft, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, Dinge zu ertragen, die ich nicht ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.“ Reinhold Niebuhr. Dieses Zitat bzw. Gebet erinnert mich immer wieder daran, dass Veränderung nicht bedeutet, alles kontrollieren zu müssen. Verantwortung übernehmen, wo wir wirklich Einfluss haben, und […]
Yoga ist mehr als Du denkst
Yoag ist mehr als Du denkst – es endet nicht mit dem Shavasana. Flexible Körper in ästhetischen Asanas. Vielleicht kommt Dir ein solches Bid in den Sinn, wenn Du an Yoga denkst. Oder Du denkst an Deine Matte, an den Duft von ätherischen Ölen oder Räucherstäbchen im Yogaraun, einen schönen Flow oder diese wohltuende Stille […]
Yoga als Krafttraining?
Krafttraining zielt darauf ab, die Muskulatur durch gezielte Belastung zu stärken. Meistens passiert das durch Widerstand – in Form von Hanteln, Maschinen oder dem eigenen Körpergewicht. Ziel ist oft Muskelwachstum, Kraftausdauer oder Maximalkraft. Ein strukturiertes Krafttraining wird üblicherweise in Wiederholungen, Sätzen und Pausen eingeteilt. Yoga ist mehr als nur Dehnung oder Entspannung. Je nach Stil […]
Einseitige Sportarten
Einseitige Sportarten wie Golf und Tennis sind technisch komplexe Sportarten. Aber leider sind die Bewegungen meistens einseitig und das kann für den Körper belastend sein. Besonders dem Quadratus lumborum, einem tiefen Rückenmuskel, der die Lendenwirbelsäule stabilisiert und den Oberkörper seitlich neigt, gefällt das manchmal nicht. Durch die immergleiche Bewegung verkürzt und überlastet dieser Muskel auf […]
10 Gründe für www.kerstin.yoga in Harxheim
10 Gründe für www.kerstin.yoga in Harxheim – Du überlegst, Yoga in Harxheim zu testen? Hier sind 10 Gründe dafür: Wenn du also nach einem Ort suchst, der dir hilft, Körper und Geist in Einklang zu bringen, bietet www.kerstin.yoga in Harxheim Dir eine hervorragende Möglichkeit, Yoga in einer unterstützenden und professionellen Umgebung zu praktizieren. Probiere es […]
Das Ziel – viele Wege
Es gibt verschiedene Yogastile – von kraftvoll und dynamisch bis hin zu ruhig und meditativ. Viele unterschiedliche Herangehensweisen mit nur einem Ziel: die innere Ruhe. Egal ob Vinyasa, Hatha, Nidra, Ashtanga, Yin, Jivamukti oder Kundalini – sie alle nähern sich diesem Ziel auf unterschiedliche Weise, aber mit derselben Absicht: den Geist zu beruhigen und in […]
Muskeln – Investition in eine gesunde Zukunft
Schon etwa ab dem 30. Lebensjahr kann der Körper die vorhandene Muskelmasse nicht mehr ohne Weiteres aufrechterhalten. Wenn man bis dahin eher bewegungsfaul war, wird es im Alter von 30 also Zeit, die Muskeln regelmäßig zu trainieren, um sie zu erhalten oder vielleicht sogar aufzubauen. Muskeln sind nämlich nicht nur für die Optik relevant. Sie […]