Yoga als Krafttraining?
Krafttraining zielt darauf ab, die Muskulatur durch gezielte Belastung zu stärken. Meistens passiert das durch Widerstand – in Form von Hanteln, Maschinen oder dem eigenen Körpergewicht. Ziel ist oft Muskelwachstum, Kraftausdauer oder Maximalkraft. Ein strukturiertes Krafttraining wird üblicherweise in Wiederholungen, Sätzen und Pausen eingeteilt. Yoga ist mehr als nur Dehnung oder Entspannung. Je nach Stil […]
Einseitige Sportarten
Einseitige Sportarten wie Golf und Tennis sind technisch komplexe Sportarten. Aber leider sind die Bewegungen meistens einseitig und das kann für den Körper belastend sein. Besonders dem Quadratus lumborum, einem tiefen Rückenmuskel, der die Lendenwirbelsäule stabilisiert und den Oberkörper seitlich neigt, gefällt das manchmal nicht. Durch die immergleiche Bewegung verkürzt und überlastet dieser Muskel auf […]
10 Gründe für www.kerstin.yoga in Harxheim
10 Gründe für www.kerstin.yoga in Harxheim – Du überlegst, Yoga in Harxheim zu testen? Hier sind 10 Gründe dafür: Wenn du also nach einem Ort suchst, der dir hilft, Körper und Geist in Einklang zu bringen, bietet www.kerstin.yoga in Harxheim Dir eine hervorragende Möglichkeit, Yoga in einer unterstützenden und professionellen Umgebung zu praktizieren. Probiere es […]
Das Ziel – viele Wege
Es gibt verschiedene Yogastile – von kraftvoll und dynamisch bis hin zu ruhig und meditativ. Viele unterschiedliche Herangehensweisen mit nur einem Ziel: die innere Ruhe. Egal ob Vinyasa, Hatha, Nidra, Ashtanga, Yin, Jivamukti oder Kundalini – sie alle nähern sich diesem Ziel auf unterschiedliche Weise, aber mit derselben Absicht: den Geist zu beruhigen und in […]
Muskeln – Investition in eine gesunde Zukunft
Schon etwa ab dem 30. Lebensjahr kann der Körper die vorhandene Muskelmasse nicht mehr ohne Weiteres aufrechterhalten. Wenn man bis dahin eher bewegungsfaul war, wird es im Alter von 30 also Zeit, die Muskeln regelmäßig zu trainieren, um sie zu erhalten oder vielleicht sogar aufzubauen. Muskeln sind nämlich nicht nur für die Optik relevant. Sie […]
Faszien – warum sie Yoga lieben und Du es auch tun solltest
Vielleicht hast Du schon mal von Faszien gehört – diesem feinen, weißen Gewebe, das unseren Körper durchzieht wie ein unsichtbares Spinnennetz. Die Verbindung zwischen Yoga und Faszien ist „faszinierend“ und bietet viele Vorteile für das allgemeine Wohlbefinden. Yoga kann den Faszien richtig guttun – und damit auch Dir. Stell Dir deine Faszien wie einen Ganzkörperanzug […]
Ayurveda – die ursprüngliche Longevity-Lehre
Neulich kam mir die Idee, dass Ayurveda (die Lehre vom gesunden, ausgeglichenen und langen Leben) und moderne Longevity-Strategien gar nicht so weit auseinander liegen. Und bei genauerer Betrachtung hat sich mein Gefühl bestätigt. Es gibt tatsächlich Parallelen zwischen Ayurveda, der über 3.000 Jahre alten Lehre vom gesunden, ausgeglichenen und langen Leben und den neuesten wissenschaftlichen […]
„Ich bin nicht flexibel, ich kann kein Yoga“
„Ich bin nicht flexibel, ich kann kein Yoga“ – warum genau das ein Grund ist, damit anzufangen. Viele Menschen sagen: „Ich würde ja gern Yoga machen, aber ich bin nicht flexibel genug.“ Vielleicht hast du diesen Satz selbst schon einmal gesagt oder gedacht. Und ja – mir ging es genauso. Als ich mit Yoga begonnen […]
Körper und Geist
Vielleicht kennst Du das: Du machst Yoga, ohne große Erwartungen – und plötzlich fühlst Du Dich ruhig, klar und irgendwie leichter. Ohne dass Du es bewusst geplant hast. Was passiert da eigentlich? Ganz einfach: Dein Körper spricht mit Deinem Geist. Durch Bewegung, Atmung und Achtsamkeit kommt automatisch mehr Ruhe in Dein System. Körper und Geist […]
Namaste – was bedeutet das eigentlich?
Namaste. Vielleicht hast Du dieses Wort schon einmal am Ende einer Yogastunde gehört und konntest nichts damit anfangen? Was bedeutet Namaste? „Namaste“ stammt aus dem Sanskrit und setzt sich aus „namas“ (Verbeugung) und „te“ (Dir) zusammen. Wörtlich bedeutet es also „Ich verneige mich vor Dir“ . Doch diese Übersetzung kratzt nur an der Oberfläche. In […]