Ruhig bleiben
Du kennst das: Du stehst im Stau, kommst eventuell zu spät zum Termin, das Handy klingelt, jemand hupt – und Du beginnst innerlich zu kochen. Willkommen im ganz normalen Alltagsstress. Ruhig bleiben! Was das mit Yoga zu tun hat? Eine ganze Menge. Denn in der Yogapraxis lernst Du nicht nur, Deinen Körper zu dehnen oder […]
Dehnungsschmerz im Yoga – hab keine Angst davor!
Viele Menschen haben Bedenken, wenn sie in der Yoga-Haltung einen Dehnungsschmerz spüren. Doch genau dieser sanfte Schmerz ist der Schlüssel zu Fortschritt und Flexibilität! 💪 Warum ist Dehnungsschmerz wichtig? Wenn du in einer Dehnung einen leichten Schmerz wahrnimmst, signalisiert dein Körper, dass du an deine Grenzen gehst – genau dort passiert die Veränderung! Die Muskeln, […]
Was ist Vinyasa Yoga?
Fließende Bewegungen, bewusster Atem, pure Energie – das ist Vinyasa Yoga. Der Name klingt vielleicht exotisch, aber dahinter steckt eine einfache Idee: Bewegung und Atmung werden miteinander verbunden, sodass ein harmonischer Flow entsteht. Das Wort „Vinyasa“ kommt aus dem Sanskrit und bedeutet so viel wie „auf eine bestimmte Weise anordnen“. Und genau darum geht es: […]
Reinheit
In der Yogaphilosophie ist Shauca (ausgesprochen: “schaußa” als zentrales Konzept zu finden. Es bedeutet soviel wie: Reinheit. Aber was soll das mit Yoga zu tun haben? Mit Reinheit ist nicht nur die körperliche Reinheit gemeint. Auch die geistige Reinheit ist von entscheidender Bedeutung und verhilft zu einem glücklichen Leben. Die Reinigung des Körpers durch gesunde […]
Übung wird belohnt
Was Du von regelmäßiger Vinyasa Yoga Praxis erwarten kannst und wie Übung Dich belohnt: Wenn Du regelmäßig 1-2 Mal pro Woche Vinyasa Yoga in einem Yogastudio praktizierst, kannst Du mit einer Vielzahl von positiven Effekten auf Körper und Geist rechnen. Verbesserte Flexibilität: Durch die verschiedenen Körperhaltungen wirst Du feststellen, dass Deine Flexibilität zunimmt. Vinyasa Yoga […]
Yoga für Vielsitzer und Schreibtischtäter
Viele Menschen verbringen ihre Zeit vorwiegend im Sitzen. Wir sind Vielsitzer oder Schreibtischtäter – bei der Arbeit aber auch in der Freizeit. Sitzgelegenheiten ergeben sich viele: am Essstisch, auf dem Sofa, im Auto, im Kino, in der Bahn, im Restaurant… Wusstest Du, das Sitzen, Deine Körperhaltung verschlechtern kann? Durch Yoga kann die unbenutzte und teils […]
Selbstreflexion
In der Yogaphilosophie geht es u.a. um Svadhyaya (Selbstreflexion). Selbstreflexion bedeutet, dass Du Dein Denken und Handeln beobachtest und kritisch hinterfragst. Es ist ein wichtiger Prozess, um unser Denken, Fühlen und Handeln zu hinterfragen und besser zu verstehen. Dadurch erkennen wir möglicherweise hinderliche oder destruktive Verhaltensmuster. Unbewusste Verhaltensweisen, bremsen nämlich oft unsere persönliche Weiterentwicklung, können […]
Warum ist Yoga so gut für die Muskeln?
Yoga-Haltungen, also Asanas, sind darauf ausgelegt, die Muskeln zu dehnen aber gleichzeitig stärken sie die Muskeln sogar. Das Prinzip der Yoga-Asanas nennt sich isometrische Kontraktion. Yoga-Übungen ermöglichen es, Muskeln zu stärken, ohne dass Gelenke bewegt werden. Dies ist besonders ratsam für Menschen mit Gelenkproblemen oder Verletzungen, da die Gelenke geschont werden. Durch diese Kombination von […]
Gelassen bleiben!
Gelassenheit ist in unserer hektischen Welt essenziell. Dennoch wird sie nicht allzuoft kultiviert.Wenn Du gelassen bist, kannst Du Herausforderungen mit klarem Kopf und offenem Herzen begegnen. Du lässt Dich nicht von äußeren Umständen aus der Ruhe bringen und trittst dem Leben mit einem positiven und entspannten Blick gegenüber. Gelassenheit hat nichts mit Gleichgültigkeit zu tun. Gelassenheit […]
Detox Yoga – perfekt nach Fastnacht!
Detox Yoga. Nach viel Helau, Kreppel und Alkohol kann Dein Körper sich wie ein überfüllter Mülleimer anfühlen. Um den unnötigen Ballast loszuwerden empiehlt es sich spätestens jetzt, den Körper innerlich zu reinigen. Dabei kann Detox Yoga eine große Hilfe sein. Deine Leber merkt ganz schnell, wenn es zuviel ist. Wenn Du Dich nach der Fastnacht […]